Nhiều vụ tai nạn chết người là do người lái xe bị mệt mỏi. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, đừng lái xe. Đừng mạo hiểm mạng sống của bạn hoặc của những người tham gia giao thông khác.
LỜI KHUYÊN TRÁNH MỆT MỎI KHI LÁI XE
- Ngủ một giấc thật ngon trước khi lái xe, tốt nhất là tám giờ.
- Tránh lái xe trong những giờ bạn đang ngủ. Đối với hầu hết mọi người, đây sẽ là từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng.
- Nếu bạn thường có một giấc ngủ ngắn giữa buổi chiều, thì bạn nên tránh lái xe vào thời điểm đó.
- Đảm bảo rằng sau một thời gian ngủ, bạn hoàn toàn tỉnh táo trước khi lái xe.
- Không uống đồ uống có cồn (kể cả 1 lượng nhỏ) vì nó sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn và ảnh hưởng tới khả năng điều khiển phương tiện.
- Khi thực hiện các chuyến đi dài, hãy lên kế hoạch cho hành trình của bạn bao gồm cả thời gian nghỉ ngơi. Chia sẻ việc lái xe nếu có thể.
- Ăn nhẹ bim bim hoặc ăn thức ăn tươi. Tránh ăn các loại thực phẩm béo, đường hoặc đồ ăn chứa carbohydrate, chúng có thể khiến bạn mệt mỏi.
CÁC DẤU HIỆU NHẬN BIẾT
Bao gồm:
- khó tập trung
- mơ mộng, suy nghĩ vẩn vơ
- ngáp hoặc dụi mắt liên tục
- lệch khỏi làn đường của bạn, quên nhìn biển báo và lối ra đường cao tốc
- cảm thấy bồn chồn và cáu kỉnh.
TẠM DỪNG RỒI LÁI XE TIẾP
Trong các chuyến đi dài, hãy nghỉ ngơi khoảng hai giờ một lần hoặc cứ sau 100 km.
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ:
- đừng tiếp tục lái xe – dừng xe khẩn trương ở một nơi an toàn (xa đường càng tốt)
- di chuyển đến ghế hành khách và chợp mắt trong vòng 15–20 phút. Một giấc ngủ ngắn sẽ rất sảng khoái – cố gắng không chợp mắt lâu hơn 40 phút nếu không bạn có thể cảm thấy chệnh choạng và mất phương hướng khi thức dậy và một thời gian sau đó (đây được gọi là quán tính của giấc ngủ)
- đợi ít nhất 10 phút để đảm bảo rằng bạn hoàn toàn tỉnh táo trước khi bắt đầu lái xe trở lại.
Nếu bạn vẫn cảm thấy buồn ngủ, đừng lái xe. Tìm một nơi để có một giấc ngủ dài hoặc ngủ qua đêm.
